Спортивный массаж после нагрузки ускоряет отток продуктов обмена из мышц и снимает тяжесть.
Легкая разминка и поглаживания сразу после тренировки помогают избежать острой боли на следующий день.
Глубокая проработка уместна через 1–2 дня, когда спадет острое воспаление в тканях.
Массаж улучшает подвижность суставов и снижает риск растяжений при регулярных занятиях.
Сочетайте сеансы с ЛФК и растяжкой — так эффект держится дольше и прогресс быстрее.
Для атлетов удобен курс из 5–10 сеансов в период пиковых нагрузок и соревнований.
Противопоказания — острые травмы и воспаления: сначала врач и покой.
Записывайтесь в центр к инструктору ЛФК и массажисту для комплексного восстановления.
Советы специалистов
- Не делайте глубокий массаж сразу после
- Пауза 1–2 дня перед силовой
- Сочетайте с ЛФК и растяжкой
- При травме — сначала к врачу